ARVERNE OUTDOOR

Peu d'articles en ce moment ce qui ne veut pas dire qu'il ne se passe rien pour nous. On s'est donc retrouvé dimanche matin pour une sortie longue. Etaient présents : steph, un autre steph collègue de boulot et moi (cris). On s'est retrouvé à moulet marcenat (site bien connu des orienteurs) pour repérer une partie du vulcain. En effet, le kényan blanc de l'équipe va le faire dans 2 semaines. Et là surprise : la neige n'a pas fondu du tout la haut. On s'est donc enfilé le puy de la nugère (2*), le puy de louchardière soit 18km en 2h avec 760mD+.

Pendant ce temps là, il y avait un mec dans l'équipe qui lui faisait une vrai course. Juju a en effet fait les interrégionaux de cross court qui avait lieu à pompadour. Ben oui, julien prépare les raids en faisant des courses de 4km. . Au final il prend une superbe 28ème place. Pour info, les 27 premiers vont au france!!

Ce we, je serai au trail de lavault saint anne.

cris

Aujourd'hui, exercice de chasse. Il s'agit de courir à plusieur avec pour objectif d'être le 1er à arriver au poste suivant. On appelle cela une chasse car le premier arrivé doit attendre que tout le monde passe au poste + un temps défini à l'avance (10"aujourd'hui) avant de pouvoir repartir, créant ainsi un handicap qu'il va falloir combler en augmentant nettement son allure habituelle de course. Le but est d'obtenir le plus de 1ere place. Cet exercice apporte beaucoup. Il permet: - de travailler son orientation au dessus de son allure habituelle - de travailler physiquement en fractionné sur du tout terrain - de travailler sa concentration malgré la pression et la présence d'adversaires - de travailler le mental et la rusticité tout cela sous forme ludique. Après un échauffement (nécessaire car l'exercice est intense), le départ est donné en masse. Le rythme est élevé dès le début. La végétation génante et le dénivelé créé des écarts en fonction des qualités de chacun. Le niveau est relativement homogène et la bataille met à rude épreuve la condition physique. l'exercice permet de voir les faiblesse des uns et des autres. Surtout de ceux qui, pris par la vitesse, n'anticipe pas et font des sortie de poste très aléatoire. Ou encore ceux qui arrivent 1er dans la zone, ne savent pas exactement où ils sont et se font soufler le poste par le suivant. c'était une très bonne séance pour moi qui n'avait pas autant envoyé du bois depuis longtemps. Elle me permet de retrouver un peu de rythme et de travailler mon mental sur des efforts intenses. Fred

pour la petite anecdote: http://didiergroshens.blog4ever.com/blog/lire-article-294165-1604474-me_20_janvier_co_entrainement_de_fous_____.html

 

"petit" entrainement aujourd'hui au nord de Fontainebleau avec l'équipe de la Garde Républicaine. Un petit retour au sein du groupe qui fait du bien. C'était une journée froide pour faire une co de 11.5km et 42 postes. Les sensations ont été très bonnes après une semaine de repos si ce n'est l'impression d'être un diésel. j'ai eu du mal au debut à me faire à l'échelle au 1/7500 ce qui change du 1/20000. Il n'y avait pas de balise mais les prébalisages de la course de Dimanche, ce qui rendait l'exercice plus difficile.

Demain retour sur zone pour un exercice de poursuite. Le fractionné en tout terrain manque à ma préparation et ce programme viens à point.

Avant d'intégrer le team quelques tests s'imposent ... Nous avons donc envoyé Steph en russie afin de parfaire sa condition physique. -20°, entrainement skating autour de Moscou, rien de tel pour se forger le mental nécessaire au raid ... T'inquiètes Steph, t'es pas obligé de faire ça pour avoir ta place chez nous !

Mercredi midi : je quitte le collège. Arrêt à crousti pain afin d'acheter un sandwich (qui contient plus de mayo que de poulet...). Direction thiers où je retrouve fredo. Je jete tout dans la kangoo et c'est parti : direction le foyer de ski de fond du col de la loge (dans le 42). A 15km de l'arrivée, la route est bien blanche. Heureusement le kangoo a de superbes pneus..... slicks!! Mais il faut savoir quelque chose : fred est le jumeau caché d'Yvan muller. Après 20' de trophée andros, on arrive à bon port. La site est superbe, les pistes damées (enfin celles qui sont ouvertes) et il est tombé 10cm de poudreuse dans la nuit. On part donc tranquille, enfin on part. Au bout de 20' passées sur ces belles pistes, fred plonge à droite direction la noire : "et fred elle est pas ouverte la noire" "mais si regarde il y a des traces et ça descend" ça descend mais la piste est recouverte par les 10cm tombés dans la nuit. Donc les cuisses chauffent. Et puis, byzarrement, la descente s'est arrêtée, les traces également. Et on a attaqué une grosse côte! Plus on montait et plus la visibilité diminuait jusqu'à perdre presque la piste. Et là, au plus loin, au plus froid, c'est le drame!! Ma godasse explose! Le skate devient très compliqué sur une seule jambe. Mais nous sommes des raideurs : mac gyver fred (fred a une famille très connue) arrive à refermer la semelle en utilisant les scratchs qui tiennent ses skis fermés pendant leur transport. Cela va nous permettre de rentrer. On a donc fait qu'une seule piste mais j'ai quand même bien mal aux cuisses ce soir... cris